Pranayama Workshop 1

balken_pranayama

PranayamaWorkshop

Sonntag, 10. März 2019

Es sind noch Plätze frei

Pranayama, die yogische Atemschule, ist wesentlicher Bestandteil der Hathayoga-Lehre und in den meisten modernen Hatha-Stilen abhandengekommen. Hier nun sollen ausschließlich Atemübungen praktiziert werden, um deren subtile, zu Meditationsbereitschaft führende Wirkung auszuschöpfen.
Ziele
Stressabbau, Energieaufbau und Harmonisierung des Systems. Präzise Einübung diverser Bandha-Techniken. Die Dauer der Atempause (kumbhaka) wird sukzessive, sachte und individuell ausgedehnt, sodass sich das Atemanhalten in keiner Weise forciert anfühlt, sondern mühelos und unangestrengt (sukha). Keine Vorkenntnisse notwendig!

Ablauf
  • Einstimmung zur Sensibilisierung für das Atemgeschehen
  • Warm Up: Hinführende Atem- und Bewegungsabläufe mit gezielter Vorbereitung der Atemorgane und achtsamem Aufbau der Atemkapazität
  • Grundatemtechniken und klassische Pranayamas im aufrechten Sitz
  • Meditativer Ausklang (Stille)
pranayamaWS
Zeit

13:00 – 16:00 inkl. kurzer Lüftpause

Kosten
  • 40
  • 30 Twen-Tarif
Ort

Lausitzer Platz 8 A
10997 Berlin
Saal im Kirchturm der Emmaus

Verkehrsverbindungen
  • U1 bis Görlitzer Bahnhof
  • M29 bis Spreewaldplatz