Pranayama Workshop
Sonntag, 15. September 2024
Pranayama, die yogische Atemschule, ist wesentlicher Bestandteil der Hathayoga-Lehre und in den meisten modernen Hatha-Stilen abhandengekommen. In diesem Pranayama Workshop nun sollen ausschließlich Atemübungen praktiziert werden, um deren subtile, zu Meditationsbereitschaft führende Wirkung auszuschöpfen.
Ziele
Stressabbau, Energieaufbau und Harmonisierung des Systems. Präzise Einübung diverser Bandha-Techniken. Die Dauer der Atempause (kumbhaka) wird sukzessive, sachte und individuell ausgedehnt, sodass sich das Atemanhalten in keiner Weise forciert anfühlt, sondern mühelos und unangestrengt (sukha). Keine Vorkenntnisse notwendig!
Ablauf Pranayama Workshop
- Einstimmung zur Sensibilisierung für das Atemgeschehen
- Warm Up: Hinführende Atem- und Bewegungsabläufe mit gezielter Vorbereitung der Atemorgane und achtsamem Aufbau der Atemkapazität
- Grundatemtechniken und klassische Pranayamas im aufrechten Sitz
- Meditativer Ausklang (Stille)
Zeit
10:00 – 13:00 inkl. kurzer Lüftpause
Kosten
- 60
- 50 (Twen-Tarif)
- (inkl. Pranayama-Buch)
Ort
Zentrum für Yoga und Stimme
(3. OG, 2. Hof)
Paul-Lincke-Ufer 30
10999 Berlin
Verkehrsverbindungen
- U-Bahn (U1, U2, U8): Kottbusser Tor, Görlitzer Bahnhof, Schönleinstraße
- Buslinien: M29, 140, 171, 194
Übungsbegleiter zum tieferen Verständnis der Pranayama-Praxis
Anschaulich und präzise führt die erfahrene Yogalehrerin Gitta Kistenmacher in diese komplexe Atemkunst ein. Besonders die unter dem Begriff Pranayama-Vorbereitung zusammengetragenen Atemübungen dürften in der Yoga-Welt weniger bekannt sein und hier eine Bereicherung darstellen.
Was mich an der Arbeit mit dem Atem fasziniert,
ist ihre direkte, feine und verlässliche Wirkung.
Gitta Kistenmacher, Yogalehrerin und Autorin
(Linz, Lenaupark 2013)
